Ejercicios y hábitos para mantener una buena vista en la tercera edad

Cuidar de nuestra vista es fundamental a medida que envejecemos, ya que nuestros ojos se vuelven más sensibles. Mantener una buena rutina visual puede ayudarnos a conservar una óptima función ocular. La combinación de ejercicios y hábitos diarios puede marcar una gran diferencia en la preservación de la calidad visual.

Una práctica sencilla es realizar ejercicios que fortalezcan los músculos oculares. Un ejemplo es el enfoque alterno: enfoca un objeto cercano y luego cambia a uno lejano. Este ejercicio puede reducir la fatiga visual. Igualmente, descansar los ojos cada 20 minutos durante el uso prolongado de pantallas es clave. Incorporar una dieta rica en nutrientes como omega-3 y vitamina A también puede favorecer a tus ojos. Llevar gafas adecuadas para protegerse del sol es un hábito que debe adoptarse a diario. Integrando estos sencillos cambios, cuidarás eficazmente tu vista durante los años dorados.